Витамины группы В12

Сложно спорить, но именно витамины имеют огромное значение для поддержания здоровья каждого из нас. Если вести речь о группе В12, это соединение, наделенное важнейшим свойством, регулирующим кроветворение, обеспечивает процесс образования полноценных эритроцитов, что позволяет называть Б12 средством против анемии.

Полезные свойства

Витамины группы В12 отвечают за создание определенных физиологических эффектов:

• защищает каждое нервное волокно оболочкой из миелина, которая является необходимым этапом при передаче импульсов; предохраняет от неблагоприятного влияния факторов извне;
• профилактика замены тканей большинства внутренних органов на жировые.

Благодаря активной форме В12, обеспечивается надлежащая работа ферментов, относящихся к классу «редуктаза», наполняя фолиевую кислоту более усовершенствованной формой – тетрагидрофолиевой. Последняя запускает процесс клеточного деления, соответственно, регенерация проходит на должном уровне, достаточно долго сохраняя первозданную молодость, полноценность функций.

Данный этап крайне важен для быстрого обновления: слизистых, эпидермиса, крови. Именно В12 помогает поддерживать их надлежащее состояние. Благодаря способности кобаламина активизировать процесс деления, становится возможным проводить профилактику развития мегаобластной анемии, поскольку витаминный дефицит вызывает рост клеток, предшественников эритроцитов, без последующего обязательного деления.

Как результат, происходит образование небольших количеств гигантских мегабластов, с минимальным содержанием гемоглобина, при полном отсутствии возможности проникания к мельчайшим сосудам, что связано с огромными размерами, в комплексе приводит к анемии.

Стимуляция витаминами группы В12 своевременного деления предшествующих клеток, способствует преобразованию: «янтарную кислоту – метилмалоновую». Отсутствие надлежащего количества миелина – один из факторов нарушенной чувствительности, импульсы, идущие от головного мозга, плохо поступают к мышцам, с трудом «возвращаясь» обратно, следствием становится:

• онемения конечностей;
• чувство пощипывания;
• «мурашки», наряду с иными явными симптомами дегенерации.

Не допустить жировых преобразований органов, поможет уникальная способность элемента «включать» активацию превращения гомоцистеина в метионин. Задача последнего – вывести через печень избыток жиров.

Название, формы витамина В12

Собственно говоря, речь идет о двух химических разновидностях кобаламина, молекулы обладающей определенной степенью активности либо витамере, с отличиями в плане ориентации в пространстве:

• цианокобаламин;
• гидроксикобаламин.

Из них берут начало следующие активные формулы:

• метилкобаламин;
• дезоксиаденозилкобаламин, позволяющие витамину выполнять свои функции физиологического плана.

Причины, симптомы, последствия дефицита

Достаточно сложно не обратить внимания на недостаток В12, что служит подтверждением важности данного элемента. Тем более что проявления самые негативные: возникает ощущение «разбитости» во всем теле, рассредоточенности.

Запущенные формы провоцируют развитие пернициозной анемии, опасного заболевания, способствующего:

• потере памяти;
• спутанности сознания;
• длительному слабоумию.

Зона повышенного риска включает следующие категории граждан:

• пожилого возраста, что связано с нарушениями функций пищеварительных органов, прежде всего, за счет снижения выработки достаточного количества желудочного сока, который жизненно необходим для полноценного усвоения питательных компонентов, поступающих с пищей;
• вегетарианцы, совершенно объяснимо, поскольку основными источниками витамина выступают продукты, имеющие животное происхождение.

Явный дефицит В12 отмечается у:

• любителей покурить, причина – никотин, как правило, блокирует поглощение поступающих с едой элементов;
• тех лиц, которые страдают от анемии и пищеварительных нарушений;
• злоупотребляющих горячительными напитками.

Следствием недостаточного поступления в организм витамина становится развитие ряда заболеваний, с клиническими симптомами:

• повышенная раздражительность;
• быстрая утомляемость;
• дегенеративные нарушения участков спинного мозга или фуникулярный миелоз;
• состояние парестезии (бегающие по телу «мурашки»);
• паралич, который сопровождается нарушенным функционированием органов малого таза;
• сухость языка ярко-красного цвета, с ощущениями на поверхности жжения, покалывания;
• аппетит практически полностью пропадает либо заметно снижается;
• появление неприятного запаха;
• ахилея (кислотность желудочного сока – нулевая);
• диарея;
• слизистые поражают язвы, эрозии;
• тяжело ходить;
• кожа приобретает желтоватый оттенок;
• одышка от малейших физических нагрузок, с рваным сердечным ритмом;
• выпадение волос носит очаговый характер;
• изъязвляются уголки рта;
• воспаляется язык (глоссит);
• дерматит себорейного типа на некоторых участках, чаще всего на лице (районе носа, рта):
• воспаляется и зудит кожа половых (женских и мужских) органов;
• повышается светочувствительность глаз;
• отмечается затемнение зрения, с последующим формированием катаракты;
• частые головокружения;
• депрессия;
• происходит деградация личности.

Все перечисленные выше симптомы могут возникать в различных комбинациях, при разной степени проявления:

• дефицит всего в 15% отмечается умеренной выраженностью, при полном сохранении человеком работоспособности, возможности вести обычный образ жизни, при легких недомоганиях периодического характера;
• 30% несет столь резкое ухудшение общего состояния, что обойтись без помощи специалистов не представляется возможным.

Подтвердить либо опровергнуть недостаток витамина поможет проведение специального анализа сыворотки крови. Хотя, как показывает практика, данный вид исследований не всегда позволяет получить достоверную (объективную) картину. Порядка 50% больных, при явном дефиците В12, согласно анализам, имеют его в достаточных количествах.

Максимально точным скринингом станет проведение дополнительных, более расширенных исследований, назначить которые – компетенция лечащего доктора.

В каких продуктах содержится

По статистике, витамины группы Б12, на 50% поступают в организм вместе с пищей, хотя в действительности, данная цифра гораздо ниже.

Больше всего находится в:

• мясных;
• рыбе;
• птице;
• субродуктах;
• яйцах, из которых усваивание кобальтосодержащего элемента минимально – примерно 9%.

Полностью отсутствует в овощах, фруктах, хотя небольшое количество содержат обогащенные растительные продукты. Среди них дрожжи пищевые, зерновые, причем максимальных значений витамин достигает в тех, что имеют животное происхождение.

Тем более грустной представляется участь вегетарианцев, веганов, поскольку сине-зеленые водоросли являются очень плохим заменителем витаминки, что предполагает прием дополнительно комплексов, содержащих полный набор необходимых компонентов.

Нельзя не отметить, определить точно, сколько усваивается организмом нужных элементов, достаточно сложно. Многое зависит от источников поступления, состояния системы пищеварения, здоровья в целом. Если взять за норму цифру 3 мкг для взрослых людей, тогда увеличение потребления данных продуктов позволит максимально быстро ликвидировать появившийся дефицит.

Сразу отметим, потребность элемента на сутки полностью зависит от количества прожитых лет, варьируясь в диапазоне: 0,4 – 3 мкг. Исключение составляет, при норме от 4-х до 5-ти мкг, следующая категория:

• беременные;
• кормящие;
• спортсмены.

Причем для определения максимально точных показателей, придется воспользоваться услугами специалистов после проведения комплекса специальных исследований.

Препараты

Витамин В12 в таблетках представлен в аптеках страны следующими наименованиями:

• Нейробион (Германия);
• от Nowfoods и Solgar (США), известные производителя БАДов для приверженцев здорового питания, спортсменов;
• «Цианокобаламин и фолиевая кислота, таблетки в оболочке» (Россия);
• Нейровитан (АВС Farmaceutici, Италия).

Кроме этого, входит в состав поливитаминных комплексов, хотя и в меньших количествах (представленных в таблице, где указано процентное содержание каждого входящего компонента), что далеко не всегда удовлетворяет суточные потребности организма посредством перорального приема.

Среди заменителей, стоит выделить следующие варианты:

• Цианокобаламин, - Виал;
• Бартел драгз, другие, по достаточно доступной цене.

Сразу обращаем внимание, любого рода замена в обязательном порядке согласуется с доктором, производится под его полным контролем.

Если проводить сравнение с остальными витаминами, В12 нужен нам в небольших количествах, но при этом совершенно обязательным становится условие ежедневного пополнения запасов. Добиться этого возможно, при употреблении продуктов, богатых на данный элемент.

Допускается прием в таблетках, в виде спрея, отлично зарекомендовали себя внутримышечные инъекции в ампулах. Причем, если колоть, то усваивание происходит гораздо быстрее, более эффективно. Являясь водорастворимым элементом, исключает передозировку, поскольку легко вымывается из организма с мочой, что делает препарат безопасным, практически нетоксичным, при полном отсутствии противопоказаний.

Главное условие успешного применения, становится правильно разработанная схема, согласно имеющимся инструкциям, при наличии объективных показаний, соблюдении правильного питания, здорового образа жизни. Желательно проходить соответствующие курсы как минимум дважды в год, чтобы поддерживать на должном уровне все показатели.