Симптомы недостатка витаминов группы В

Для обеспечения нормального функционирования организма человек должен ежедневно потреблять полезные вещества, минералы.

Витамины группы В необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга и органов пищеварения, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее). Они не накапливаются в организме, поэтому важно ежедневное пополнение. У каждого из них свои характеристики.

В1 (тиамин, аневрин) отвечает за иммунитет, память, работу центральной нервной системы.

В2 (рибофлавин) важен для обновления клеток, органов зрения, кожи и слизистых оболочек.

В3 (никотиновая кислота, РР, ниацин) ответственный за обменные процессы: вывод токсинов, снижение уровня холестерина, предотвращение атеросклеротических бляшек.

В4 (холин) регулирует работу нервной системы, памяти, а также обмен жиров в печени. Чрезмерное употребление приводит к понижению АД, слабости, диарее.

В5 (пантогеновая кислота) необходимо для обмена веществ, восстановления клеток.

В6 (пиридоксин) отвечает за усвоение белка и жира, предотвращает нервные расстройства, омолаживает ткани, препятствует появление ночных спазмов и судорог, выводит лишнюю жидкость.

В7 (H, биотин, кофермент R) способствует обмену углеводов и жиров, поддержанию здорового внешнего вида ногтей, волос и кожи.

В9 (фолиевая кислота) важен для правильного развития плода. Обязательно назначают беременным женщинам.

В10 (парааминобензойная кислота) обладает противоаллергическим эффектом, стимулирует выработку интерферона, отвечающего за защиту организма от вирусов и инфекций.

В11 (карнитин) участвует в метаболических процессах, борется с излишним жиром в мышцах, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

В12 (цианкобаламин) способствует образованию красных кровяных клеток, костной ткани.

В17 (нитрилозид, лаэтрил, амигдалин ) – витаминоподобное соединение. Главная функция – борьба с раковыми клетками

Код по МКБ-10

Недостаток витаминов группы В по Международной классификации болезней:

D51 Витамин-b12-дефицитная анемия

E51 Недостаточность тиамина

E53.0 Недостаточность рибофлавина

E53.1 Недостаточность пиридоксина

E53.8 Недостаточность других уточненных витаминов группы b

E56.8 Недостаточность других витаминов

E63.0 Недостаточность незаменимых жирных кислот

E71.3 Нарушения обмена жирных кислот

Причины недостатка

Дефицит связан за частую с тем, что люди не знают особенностей этих микроэлементов. В чем они заключаются?

1. Не накапливаются в организме. Необходимо ежедневное употребление.
2. Растворяются в водной среде.
3. Разрушаются под воздействием высоких температур.
4. Выводятся под влиянием кофеина, алкоголя, никотина, сахара, стресса и приема антибиотиков.

Симптомы

Каждый элемент ответственен за свою функцию, поэтому признаки нехватки витаминов группы б отличаются и по-разному влияют на состояние человека:

Недостаток B1 приводит к проблемам с пищеварением, расстройствам памяти, утомляемости. В2 – головокружения, тревожность, сухость кожных покровов, боли в мышцах. В3 – депрессия, тошнота, нервные расстройства, ожоги от воздействия УФ-лучей. В4 – слабость, агрессия, нарушение внимания, рассеянность, бессонница, заболевания почек и печени. В5 – падение иммунитета, появление угревой сыпи.

В6 – дерматиты, нервные расстройства, анемия, атеросклероз. В7 – судороги и спазмы мышц, выпадение волос, агрессия. В9 – сбой в работе кишечника, анемия, депрессивное настроение, нарушение памяти. В12 – спутанность сознания, перепады АД, кровотечения из носа, усталость.

К кому обратиться?

При ухудшении общего состояния организма и появлении симптомов недостатка витаминов группы В необходимо обратиться к врачу. В первую очередь – терапевту. Он изучит вашу историю, сделает осмотр, назначит необходимые анализы.

Лечение

Лабораторное исследование крови дает полное представление о состоянии здоровья пациента.

Существует ряд правил для максимально точной диагностики:

1. Последний прием пищи за 8-10 часов до сдачи анализа;
2. Исключить напитки;
3. За 24 не принимать жирные продукты, алкоголь.

Как правило, лечение направлено на корректировку питания. Оно должно быть разнообразным и полноценным. Исключите жирную пищу, кондитерские изделия, выпечку, жареное, алкоголь. Добавьте в рацион свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу.

В зависимости от показаний крови, возраста, веса, пола пациента врач назначает курс лечебной терапии:

• Таблетки
• инъекции

Препараты

Фармакологическое действие - "Восполняющее дефицит витаминов группы В". В аптеках вы можете найти большое разнообразие средств. Одни из самых популярных представлены далее:

• Ангиовит
• Гепасол А (для инфузий)
• Нейробион (для внутримышечного введения)
• Пентовит (таблетки)
• Полибион Н (капли)
• Юникап В. В виде сиропа.

Помните, что самолечение не допускается.

Питание

Приведем список продуктов, обогащенных витаминами группы В:

• В1: помидоры, яблоки, слива, смородина, рыба, говядина, яйца, птица, баранина, пшено, греча, овсянка и т.д.
• В2: молоко сухое порошковое, творог, свежий зеленый горошек, финики, инжир, виноград, кешью, миндаль и др.
• В3: хурма, груша, брусника, абрикосы, тыква, сельдерей, шиповник, горох, хлеб грубого помола, мука пшеничная, говяжий язык.
• В4: маракуйя, манго, ананас, яблоки, творог, баранина, сдоба, кокос, горбуша, утка, телятина и проч.
• В5: свиная печень, щавель, айва, дыня, киви, земляника, огурцы, шампиньоны, яйца.
• В6: фисташки, семена подсолнуха, алыча, крольчатина, скумбрия.
• В7: печень говяжья, бобовые, капуста, сардины.
• В9: фасоль, нут, птица, шпинат, фундук.
• В12: масло сливочное, осьминог, скумбрия, баранина, говядина, сельдь, кета, хек, окунь, треска, краб.
• В17: льняное семя, рябина, курага, кешью, изюм, чечевица, бузина, абрикосовое масло.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с симптомами недостатка витаминов группы В, важно следить за своим здоровьем.

Мы – это то, что едим. Поэтому тщательно контролируйте продукты, которые у вас на столе. Обогатите рацион полезной едой, а не газировками и фаст-фудом. Не пренебрегайте мясными блюдами из рыбы, говядины, птицы, баранины, свинины. Перекусывайте не сладостями, а свежими овощами и фруктами. Пейте больше воды, меньше кофе. В весенне-осенний период укрепляйте иммунитет с помощью витаминных комплексов. Полностью исключите алкоголь, курение. Займитесь спортом. Не обязательно изнурять себя тренировками в зале, начните с ежедневной прогулки на свежем воздухе.

Прогноз недостатка витаминов группы В

Дефицит полезных веществ негативно отражается на нашей жизнедеятельности, работе органов и систем. Конечно, он не приведет к летальному исходу, но заметно скажется на общем самочувствии. Если нехватка витаминов группы В становится критичной, то необходима квалифицированная медицинская помощь. Витаминотерапия поможет укрепить иммунитет, избавит от проблем со здоровьем, улучшит сон и настроение.