Как поднять иммунитет в домашних условиях
Залог здоровья человека в любом возрасте — сильная система резистентности. При наличии неполадок в каком-либо механизме или реакции будь то взрослый или ребенок, организм перестает справятся с постоянными угрозами патогенных микроорганизмов и заболевает. Чтобы уберечь себя от инфекций необходимо применять меры по укреплению защитных структур. Задавшись вопросом: как поднять иммунитет в домашних условиях надо разобраться в основе возникшей проблемы.
Признаки ослабления иммунной системы
Показателем того, что резистентность нуждается в помощи наличие явных отклонений от нормы.
О нарушениях в структуре защитной системы говорят:
- Шелушение растрескивание кожи;
- Ломкость волос и ногтей;
- Ухудшение внешности;
- Склонность к отекам;
- Хронические лор-заболевания;
- Дерматиты;
- Сонливость;
- Утомляемость;
- Аллергические проявления;
- Недомогание после незначительного переохлаждения;
- Депрессивные состояния, стресс;
- Плаксивость, раздражительность.
Вызвать нарушение в работоспособности сопротивляемости организма могут спровоцировать различные факторы:
- Возраст. Слабость иммунитета обоснована особенностями периода новорожденности, ребенка грудничка до года и развитием механизмов резистентности от трех до семи лет, упрощение вилочковой железы у пожилых;
- Гормональные перестройки: пубертатные у подростков, месячные, беременность и роды, климактерические, а так же расстройства секреторной системы: щитовидки, мочеполовой;
- Неправильный образ жизни: чрезмерное увлечение алкоголем, курением, антибиотиками (активные компоненты способны не только убить бактерию, но и уничтожить полезную микрофлору, нарушая естественные процессы резистентности), малоподвижность и другие вредные привычки;
- Переедание, голодание, неправильное питание - приводит к возникновению дефицита витаминов и минералов;
- Плохая экология, низкое качество еды, воды;
- Отсутствие отдыха, нормальных условий для сна.
Симптомы
Свидетельством о развитии расстройства иммунитета является присутствие ощущений болезненности, проявление негативной реакции органов чувств:
- Постоянные головные боли;
- Ломота в спине, суставах;
- Расстройство функций пищеварительной системы;
- Постоянные простуды весной, зимой или осенью, не зависимо от эпидемиологической ситуации;
- Длительный период выздоровления;
- Долго не заживающие раневые поверхности;
- Наличие фурункул, акне, воспаления на коже;
- Аутоиммунные болезни: ВПЧ, корь;
- Герпес вирус:
- ВИЧ;
- Рак, онкология;
- Увеличение лимфоузлов;
- Низкий гемоглобин, плохие показатели крови;
- Поражение кожи, ногтевой пластины, горла, слизистых грибками;
- Токсоплазмоз инфицирование которым опасно, особенно с первом триместре беременности, представляет собой паразитарные инвазии.
Народные средства
Многолетний опыт применения лекарственных растений, плодов, температурных колебаний позволяет эффективно помочь организму повысить иммунитет в домашних условиях недорого, быстро. Существует множество рецептов из которых можно подобрать способы усиления сопротивляемости в для любого возраста будь то бабушка, подросток или маленький ребенок с учетом особенностей общего состояния. Приготовить можно самостоятельно дома, затратив немного времени.
Особенно хорошо помогают средства на основе продуктов пчеловодства: прополис, перга, мед. Повысить иммунитет как мужчине, так и женщине позволят рецепты на основе корня имбиря.
Для детей очень полезно использовать смеси фруктово ореховые. Поддерживать резистентность в простудное время можно напитками и отварами из плодов шиповника, выпивая по два стакана в день в период эпидемии снижается вероятность заболеть или инфекция проходит быстро и без осложнений.
Выбрать хороший рецепт можно и для использования в комплексном лечении. Например для устранения мокроты из легких выпивают отвары и настойки солодки, сибирских трав - алтея.
Плюсом лечения лекарственными травами является их доступоность, науральность, минусом — терапия идет продолжительное время — от месяца до полугода в зависимости от цели применения народных рецептов.
Подходить к фитолечению необходимо с осторожностью, все травы и способы имеют противопоказания, могут принести негативные последствия, чтобы не навредить себе и близким лучше проконсультироваться со специалистом, знать суть и механизм лекарственных растений.
Виды закаливания
Для поднятия иммунитета применяется воздействие на организм различных внешних факторов, таких как: вода, солнечный свет, воздушные ванны. Все процедуры имеют направленный характер влияние на структуры внутренних систем путем температурных колебаний.
Типы методик, чтобы закалить сопротивляемость, взаимосвязаны и наращиваются по мере адаптации к понижению градуса воздействия.
Виды:
- Воздушные процедуры — в доме проводят проветривание при открытых окнах и совершают длительные прогулки — в обоих случаях постепенно уменьшают количество слоев одежды. В теплое время года и летом практикуется хождение босиком по траве;
- Солнечные ванны — нахождение в лучах неактивного цикла в утренние и вечерние часы;
- Водные растирания, обливания и контрастный душ;
- Моржевание.
Закалять организм, чтобы повысить иммунитет необходимо правильно. Все процедуры проводятся только в здоровом состоянии, ежедневно при регулярном графике с постепенным увеличением интенсивности и нагрузок. Применяется не один вид оздоравливающих мероприятий, подход должен проходить комплексно.
При наличии каких-либо отклонений или хронических патологий, а так же если закаливание используется для укрепления здоровья ребенку необходима консультация специалиста для решения вопроса о способах, планомерности и силе воздействия внешних факторов.
Сбалансированное питание
Важна часть слаженной работы иммунной системы зависит от достаточного поступления всех необходимы веществ. Постоянные стрессы, недосыпание, современная активная жизнь , заполненная не полезными перекусами и блюдами быстрого приготовления отрицательно сказывается на здоровье, ухудшая работоспособность ЖКТ, а именно от состояния кишечника и других органов пищеварения зависит слаженная работа механизмов сопротивляемости.
Для улучшения резистентности необходимо:
- Пить воду не менее двух с половиной литров в сутки, что способствует очищению, поддержанию нормальной жидкостной структуры крови, предотвратит обезвоживание, улучшит метаболизм;
- Кисломолочка, к которой относятся продукты обогащенные бифидо- и лактобактериями, натуральные, без добавления красителей, искусственных ингредиентов и усилителей вкуса. Большинство расстройств реакции связывается с наличием патогенной микрофлоры и гнилостно-брожащих процессов;
- Овощи богатые фитонцидами: лук, чеснок в свежем виде;
- Фрукты, ягоды — естественные источники антиоксидантов, витаминов, пектинов, клетчатки;
- Зелень — укроп, петрушка, кинза — благотворно влияют на качество крови;
- Зерновые, орехи, семечки содержат пищевые волокна, аминокислоты, минеральные соли, масла;
- Рыба морских сортов, рыбий жир, печень трески— богатый источник омега3, витамина Д3, фосфора и кальция;
- Белковые соединения растительного и животного происхождения поддерживают функции по синтезу иммунных клеток;
- Чай, компоты, морсы — оздоравливают внутренние структуры;
- Грибы — стимулируют эффективность сопротивления вирусным агентам;
- Сухофрукты — изюм, инжир, курага — повышенное содержание микроэлементов;
- Мед и продукты пчеловодства — обогащают организм питательными веществами, предупреждая иммунодефицит.
Исключается или ограничивается сладкое, консервированное, фасфуд, продукты быстрого приготовления, так как в состав такой еды входят компоненты разрушающие функции механизмов и реакций сопротивляемости.
Кушать необходимо правильно небольшими порциями пять-шесть раз в день. Любовь к правильному питанию нужно прививать с детва, тогда и укреплять иммунитет будет много проще.
Психическое здоровье
В медицине доказан факт того, что состояние резистентности напрямую зависит от эмоционального фона.
Стресс провоцирует выброс в кровь огромное количество веществ, которые нарушают механизмы течения воспалительных реакций, замедляя процессы восстановления на клеточном уровне.
Для поддержки иммунной защиты необходимо:
- Вырабатывать стойкость к огромному потоку информации различного рода;
- Получайте знания о интересующих вас проблемах из достоверных источников;
- Расслабляйтесь;
- Занимайтелдь любимым хобби;
- Гуляйте на свежем воздухе;
- потребляйте в пищу продукты богатые магнием и витаминами группы В для укрепления нервной системы;
- Увеличите число межличностного общения;
- Регулярно отдыхайте в санаториях лечебно-профилактического типа.
По отзывам, в настоящее время очень популярно использование оздоравливающего комплекса Сытина, восстанавливающего психико-эмоциональное состояние, суть которого негативность и нервозность причина всех болезней.
Лекарства
Для повышения функционирования иммунной системы иногда возникает необходимость в применении медикаментов различной направленности.
Так для грудничка и ребенка в возрасте до семи лет разработана специальная программа ввода прививок для выработки устойчивого статуса резистентности к определенным видам заболеваний. При этом введение препаратов осуществляется здоровым детям без наличия противопоказаний по состоянию здоровья.
При возникновении случаев иммунодефицита, связанного с аутоиммунными процессами или врожденными и приобретенными болезнями педиатр, для обозначения методики, чтобы усилить иммунитет, выбирает программу по применению способов народной медицины, физиотерапии, лечебно-оздоровительного питания, так же и для мамы если малыш находится на грудном кормлении, если ребенок аллергик.
Проводятся профилактические мероприятия перед посещением детского садика или школы.
Беременным женщинам назначается специальные витаминно-минеральные комплексы для обеспечения нормального функционирования сопротивляемости и полноценного развития плода, для улучшения общего состояния. В идеале необходимо улучшить иммунитет до наступления зачатия.
На фармацевтическом рынке существует широкий ряд препаратов для стимулирования сопротивляемости по различной цене. Многие медикаменты создаются на основе лекарственных трав: эхинацея, женьшень, элеутерококк, а так же на синтетических или искусственно воссозданных компонентах. А так же БАДы из Вьетнама, отечественные.
Быстро поднять иммунитет поможет консультация иммунолога и сдача анализов, про результатам которых будет назначено лечение посредством таблеток, капель, уколов, прокапать инъекции, определенными препаратами.
Восстановить поврежденные звенья резистентности — это длительный процесс, занимающий не один-два месяца. Вся программа разрабатывается с учетом употребления комплекса оздоравливающих мероприятий.
Чтобы срочно стимулировать повышение иммунитета используются различные лекарства-модуляторы, активирующие и повышающие возможность клеточных структур к сопротивлению инфекции, но такие препараты могут быть назначены только врачом.
Чем поднять иммунитет ребенку — по мнению доктор Комаровский считает, что в детстве нужно вкладываться в здоровый рост и развитие, от естественно формирующейся сопротивляемости в нормальных условиях зависит будущее здоровье, выработка активной системы защиты, поэтому прибегать к применению лекарств необходимо только в экстренных случаях, а хороший способ повысить резистентность: больше гулять, правильно питаться вести здоровый образ жизни с адекватной физической нагрузкой, одевается по погоде, закалятся, меньше сидеть у телевизора и компьютера. Простой взгляд на постулат из рациональных правил и восстановление иммунного статуса естественными способами поможет и взрослому оставаться здоровым в любую погоду.